目前世界卫生组织划分的年龄规范没有改动，小于45岁的属于青年人，45-59岁的是中年人，60-74岁的是初老年人，75-89岁的是老年人，90岁及以上的是短命老人。

　　The Lancet子刊的一篇文章指出，每日坚持充足的水分摄入的人相比于每天喝水很少的人，生物学年龄高于实践年龄的几率减少50%，患慢性病的风险降低44%，全因死亡率降低59%。

　　依据相关研讨，每天喝水1500-1700毫升是最合适中国人的每日饮水量，喝水过多或者过少都不利于身体安康。

　　下午三点左右喝水能够更有效地协助身体补充水分，而睡前一小时左右饮水，能够有效降低睡眠中血液浓度升高的风险。

　　Nature杂志的一篇文章标明，限制饮食的热量摄入能够延长多种动物的寿命。Cell子刊的一篇文章，研讨人员以为，长期的热量限制的最佳值是15%，也就是人们常说的，吃饭只吃八分饱。

　　依据这项实验的数据，假如可以坚持在两年内坚持热量摄入减少15%，能够有效地延缓衰老，预防年龄相关疾病比方老年痴呆、帕金森病、癌症、糖尿病和心血管疾病的发作。

　　英国阿伯丁大学研讨发现，在安康的范围内，新陈代谢较快的人常常更安康、更年轻。而运动正是新陈代谢的“加速剂”。

　　同时肌肉量会影响我们的根底代谢率，同等体重下，肌肉量越多的人，新陈代谢越快，越能更有效地对立衰老延缓衰老的最佳运动。因而日常坚持适度锻炼，特别是能够进步肌肉量的力气锻炼，是减缓衰老的有效方式。返回搜狐，查看更多