对抗衰老怎么做？一个动作简单搞定！“但是，要坚持每天做。”广东省名中医、广东省中医院重症医学科大科主任邹旭教授说。

　　8月19日，在“生活中的中医智慧”健康促进行动（江门站）暨江门“学习进行时”微课堂、江宣健康大讲堂上，有读者提问：“家中老人走路晃晃悠悠，似乎有点老年痴呆前兆延缓衰老的最佳运动。请问日常生活有没有什么方法可以延缓衰老？”

　　“晒太阳，多运动！让阳气充沛，脑部供血充盈，肌肉力量充实，就能帮助延缓衰老。”邹旭教授现场回答，要对抗衰老，就要经常运动，防止肌肉流失。八段锦这种不对称的有氧运动，就很合适。

　　八段锦八个动作太难记？邹旭教授现场教授一个“浓缩版八段锦”，一个动作就可促进脑部供血，锻炼核心及腿部肌肉力量，不仅能让心情好，还能减肥。无论是老年人或年轻人都可以根据自己情况，随时随地每天进行锻炼。

　　邹旭教授现场示范，浓缩版动作从八段锦第一招“双手托天理三焦”变化而来，加上了“双脚离地百病消”。

　　文/羊城晚报全媒体记者 林清清图、视频/羊城晚报全媒体记者 林清石羊城晚报大健康研究院 蔡昭旭