导语：大家对跑步这项运动一定不陌生， 在这个全民健身的时代，越来越多的人加入了跑步的队伍，跑步给我们带来的好处实在是太多了，不仅能让我们的身体保持健康，还能帮助我们提高身体素质，强身健体，跑步还能让我们感到快乐，由此可见跑步对我们的作用有多大。

　　跑步不仅能激活全身的肌肉，促进肌肉生长，达到增肌的目的，还能燃烧身体多余的脂肪，达到塑身的目的，达到增肌减脂的目的。

　　跑步时要注意一些事项， 想要在跑步的过程中达到增肌减脂的目的，就要控制饮食，饮食要清淡，不吃油腻食物，少吃零食和小甜点，吃零食和小甜点会缩短你的跑步时间，这不仅浪费你的精力，也浪费你的时间，选择合适的跑步时间，不要让身体做剧烈运动， 负荷运动很容易对身体造成伤害。

　　原地跑步，看这个跑步的名字，就知道是原地跑步，这种运动比较适合不喜欢出门锻炼的人，也可以在家里坚持锻炼，在使用原地跑步法时，要有合适的鞋子，舒适的衣物 一定要注意选对，生活中不能缺少礼仪，也要为了我们的健康，为了我们的安全，在运行的过程中，要调整好四肢的摆动，还要注意呼吸。

　　慢跑这项运动是比较适合大众的，在慢跑的过程中一定要有良好的呼吸，才能够跑得更久，而且慢跑不容易形成小粗腿，不会过度刺激我们的腿部肌肉。

　　如果一个人擅长有氧运动运动的100个好处，长跑不仅需要有氧运动，还需要一定的耐力。 如果你刚开始运行，不建议使用这种方法，因为对于我们的身体来说，超负荷的运动会导致受伤。

　　结语：跑步的作用不容小觑， 跑步是一个比较简单的运动项目，但是他给我们创造的作用是非常大的，另外，在跑步的过程中，我们还需要注意一些事项，让这项运动更有效率，比如合理控制食物、运动时间。