跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式，在许多高校也鼓励学生坚持长期跑步，如步道乐跑，每天坚持跑步打卡，对我们的身心都有着重要作用。

　　跑步可以从速度的不同分为慢跑、极速跑、匀速跑；从跑步距离的不同可以分为长跑、短跑。不同的跑步方式，能够让跑步者以不同的心态对待。同时坚持跑步不仅能够让人们能够强身健体，还能让人们保持一个比较愉悦的心情。现在的一些人们要减肥的首选就是选择跑步，而且是慢跑，因为在慢跑的过程中不仅能够让身体在慢慢加热中消耗脂肪，同时加大身体内一些脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。对于一些患有心脏病等一些轻微的身体器官疾病，以及对于不能剧烈运动的人来说，想要强身健体慢跑就是一个很好的选择。长时间坚持慢跑不仅能加速血液的循环，同时还能加速身体内的新陈代谢，从而达到维持身体内平衡，保证身体机能的慢速恢复，一些病的治疗不仅仅是医学上就能治疗的，也是需要一定的体育运动从而才能达到恢复身体机能的状态，而慢跑确实最好的选择，因为在所有的体育运动中匀速的慢跑能达到让人体的内外生态平衡，更能让身体机能达到最大，最平衡，最适宜的效果，因此匀速慢跑不仅是治疗一些相对疾病的最好办法运动的100个好处，更是防预疾病的最好最有效的手段和方法。