KK体育很多老人由于消化能力降低、消化液分泌减少、进食过少、偏细加工过的食物、体育锻炼较少等原因而饱受便秘的困扰。此外，很多药物(如降血压的钙通道阻断剂、抗抑郁剂和其他针对神经、精神类的药物以及消炎止痛剂等)也会诱发和加重便秘。

　　要解决便秘问题，养成良好的生活习惯是最关键的，平时有便意不可以“忍便不排”。

　　此外，要注意以下3点：一是合理饮食，多吃粗纤维食物及具有润肠通便作用的食物，多喝水KK体育。二是多运动，步行时的抬腿动作直接或间接地影响骨盆耻骨联合肌及肛门括约肌的能力，最好每天能步行或慢跑10～30分钟。三要建立良好的排便习惯。早上最容易出现结肠运动KK体育，起床后就上厕所，或者早餐后 20 分钟排便是最佳时间，从而建立良好的排便习惯和规律。