KK体育一些站立式瑜伽动作并不复杂，甚至可以缓解臀部、胸部、肩部和背部最顽固的酸痛。

　　全天进行这些练习以保持良好的姿势并缓解关节和背部僵硬。我们保证您很快就会感觉好起来！

　　将右膝弯曲放在桌子上，双手放在臀部。您可以通过向前转动上半身并将双手放在桌子两侧来加深拉伸。

　　如果你的腿筋真的很紧，它可能会出现在意想不到的地方，比如下背部、臀部、大腿后部和臀部下部的疼痛KK体育。

　　这个练习有助于打开髋屈肌。但是如果你没有很好的平衡或协调能力，这个姿势可能会有点棘手KK体育。

　　它还可以打开肘部、髋屈肌和股四头肌。伸展手腕也有好处，打字数小时后手腕会感到紧张。

　　将手放在桌子上，手指远离脚。将胸部抬向天花板，向后转动肩膀KK体育，轻轻向前推动臀部。

　　当您一天中的大部分时间都坐着或站着时，您的脊椎会变圆，并且会弯腰伏在办公桌前。

　　针式非常适合伸展肩膀和打开胸部。这种站立的脊柱扭转还有助于改善您的运动范围和姿势。

　　将右手放在左手下方，手指指向左侧墙壁。保持这个姿势呼吸几次，然后换边返回搜狐，查看更多