KK体育把阻力带挂到比较高的位置，双手握住阻力带KK体育，呈跪姿姿势，臀部坐到脚后跟上，双手将阻力带向下拉，做一个腹部发力的卷腹动作。

　　把阻力带挂到比较高的位置，将右脚放在前面，左脚放在后方，双手握住阻力带，从右上方拉向我们的左下方，再缓慢回到起始动作。注意控制好骨盆位置，不要有大幅度运动。重复练习8-12次，每次练习2-4组KK体育。

　　将阻力带绑在和肚脐平行的位置，双肩和躯干保持贴紧的状态，腹部旋转，将阻力带拉到肚脐位置，尽可能保持骨盆不要有过多运动，靠躯干旋转带动阻力带的拉长和缩短。