KK体育高考对于每一个考生及其家庭来说，都是至关重要的节点。考前这一时期，考生承担着很大的精神压力。体育运动一方面会挤压考生的复习时间，另一方面存在一定危险性，万一伤筋动骨更是会影响考试。

　　实际上，考前选择合适的运动方案，不仅能够提高机体免疫力，增强抗病能力，还能调节考生的紧张情绪，改善生理和心理状态，有利于考前复习及考试发挥。这里有一些考前进行体育运动的建议，希望对大家有帮助。

　　考前运动方式的选择因人而异，每个考生的实际情况不同，选择的运动项目、运动量和运动方式也应该不同。平时运动较少的孩子，只要在考前稍微增加一些运动量即可，并选择相对温和的运动方式，比如课间操、快走等。那些平时就颇喜欢运动的孩子，这段时间只要维持平时的运动方式和运动量就可以了，不建议去尝试一些新的运动方式。另外，考前要避免进行对抗性的篮球赛和足球赛。

　　对于大多数考生来说，考前进行小强度的有氧运动是比较合适的。这种运动呼吸充分，对人体刺激温和，可调节大脑兴奋状况。像散步、慢跑、少量而有规律的骑车或爬楼梯，以及打乒乓球、游泳等，都是不错的选择。另外，柔韧性训练也很不错，能保证身体处于一个比较好的状态。具体做法是，站立，深呼吸，然后尽可能拉伸身体各个部位，直至产生酸酸的感觉。

　　考前由于时间紧张，考生很难有太多的时间集中运动，因而在备考阶段，最好的办法就是“见缝插针”，有时间的时候就适当进行运动。

　　比如，清晨可以在公园等空气清新的地方进行散步、慢跑等有氧运动。课间仅有的10分钟，可以到操场伸伸懒腰、转转脖子，同时晒晒太阳，进行一些简单的拉伸运动，放松一下因久坐学习而僵硬的肩颈和四肢，也让眼睛、大脑得到放松。晚间可以根据平时的运动习惯，在晚饭后进行慢跑、游泳、骑车，以及一些非对抗性的球类运动。运动的强度和时长因人而异，达到放松的目的即可。

　　有效的热身活动是对神经系统和内脏器官机能的充分动员，能帮生最大程度地避免运动损伤，并收到更理想的运动效果。倘若有充足的时间，在每次运动前做半小时的伸展运动是最理想不过的。如果时间不允许，可在较短的10分钟内做一套简短的伸展运动，缓解过度的肌肉紧张和疲劳。

　　此外，运动前，尤其是强度稍大的运动前，两小时内不要进食。不建议吃油腻的膨化食品。运动前不要喝大量的水。

　　现在天气已经热了，运动后人往往口干舌燥。此时，尽量不要喝各种饮料，如汽水等；要喝白开水或1%的淡盐水，以祛热除暑，及时补充人体由于大量出汗而丢失的钠。运动后忌喝过冷的水。因为人饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

　　此外，运动后应当避免立即冲凉，建议休息30分钟后再用温水沐浴。对于超过平常运动量的部位，可以自行按摩，加快乳酸代谢，避免疼痛发作。

　　6月5日记者从广州市财政局获悉，广州低保标准近日由每人每月1196元提高至每人每月1238元，增幅达3.5%，特困供养人员基本生活标准、孤儿养育标准等相关标准均相应提高。

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　　小学课堂上开设景泰蓝制作手工课，学生们连学两学期仍津津有味；中学课堂开展中草药文化课，请来中草药大师现场教授中药方剂的制作方法……

　　昨日上午，广州市市长郭永航率队督导检查高考准备工作。郭永航先后来到广州市执信中学、广州市天河中学考点，实地查看安检设备、保密室、考务室、视频监控室、暖心高考服务点等地，详细了解考场布置、安全保卫、试卷管理、考务人员配备、服务保障等准备工作落实情况。

　　近日，南沙区明珠湾灵山-横沥组团慢行过江桥梁建设工程的环评报告表被生态环境部门受理，并在市生态环境局网站上进行公示

　　2023年全国高考即将到来。每年高考总是不乏各样的“意外”：路上堵车、忘带身份证、走错了考场、睡过了头……当考生遭遇这些“突发情况”时该怎么办？

　　高考在即，考生在此“临门一脚”的时候，家长该给予孩子怎样的支持？广报求学采访广州数位高中学校的老师，请他们答疑解惑，助力考生以最佳状态迎接高考。

　　广东汕头市金平区安全生产委员会办公室6月5日通报，2023年6月5日上午7时40分左右，龙眼路一快餐店发生一起煤气瓶闪爆事件。事发后，公安、应急管理、消防、120急救等部门迅速前往处置救援。

　　6月10日，“非遗潮未来·龙腾大湾区”2023年“文化和自然遗产日”广东主会场（东莞）暨粤港澳大湾区（广东）龙舟邀请赛即将在全国第一个“龙舟之乡”——东莞沙田开赛。

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　　近日，随着右幅最后一片25米预制箱梁精准落位，二广高速连贺支线标唐屋大桥顺利实现半幅贯通，这也标志着项目桥梁上构施工全面进入“大干快上”阶段，为实现年度建设目标按下加速键。

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　　生物多样性保护的广东实践：设立1361处保护地 探索城市与自然和谐共生

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　　6月3日08时至4日05时，贵州中西部、云南南部、广西中部和西部、江西南部、福建西部、广东中东部、海南岛、台湾岛等地的部分地区出现短时强降水天气，小时雨量20-50毫米，局地达80毫米以上；另外，贵州中部、云南东南部、广西西部等地的局地出现雷暴大风。

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　　近日，天津猫眼现场科技有限公司被曝因在演出经营活动中，不履行应尽义务，倒卖、转让演出活动经营权，被北京市文化和旅游局行政处罚7万元。

　　教育部联合有关部门，结合近年来出现的一些典型案例，郑重提醒广大考生和家长，务必提高警惕，谨防上当受骗，做到诚信考试。

　　今天（6月4日），我国较强降雨将主要出现在重庆、贵州等地的部分地区；明天，主要降雨区域有所南压，波及云南、浙江等地。

　　近日，市场监管总局(标准委)发布了《民用无人驾驶航空器系统安全要求》强制性国家标准(GB42590-2023)，该标准由工业和信息化部组织起草，将于2024年6月1日实施。

　　6月2日召开的国务院常务会议研究促进新能源汽车产业高质量发展的政策措施。为更大释放新能源汽车消费潜力，会议提出要延续和优化新能源汽车车辆购置税减免政策。

　　2023海口市秀英区火山荔枝王大比拼活动2日在海口永兴镇举行，现场评选出的一颗“荔枝王”拍卖出12000元高价。

　　近日，记者从市版权局获悉，按照《关于开展院线电影版权保护专项工作的通知》《关于进一步加强互联网传播作品版权监管工作的意见》及版权重点监管工作计划，根据相关权利人上报的作品授权情况，国家版权局公布了2023年度第七批重点作品版权保护预警名单。

　　当地时间5月31日，捷豹路虎公司宣布，将召回在美国市场上售出的6000多辆纯电动SUV，原因是这一车型所用的高压电池可能存在过热导致起火的风险。

　　个人养老金制度是我国养老保险体系第三支柱的重要组成部分，去年11月25日起在北京、上海、广州等36个先行城市或地区启动实施。人力资源和社会保障部的最新数据显示，截止到今年5月25日，也就是个人养老金制度实施半年之际，参加人数已达3743.51万，个人养老金制度平稳有序运行。

　　百度网盘最新版本正在升级优化，导致暂时无法在苹果APP Store中下载，很快会恢复正常，已经安装了百度网盘APP的用户不影响正常使用。

　　当地时间6月4日据《国会山报》报道，美国导演协会宣布与美国电影电视制作人联盟达成关于保障薪资福利的初步协议。

　　据德新社6月4日报道，当天在德国汉堡举行的铁人三项欧洲锦标赛发生严重事故，摄影师乘坐的一辆摩托车的驾驶员死亡。

　　6月2日，第20届香格里拉对线日中国国防部长作大会演讲时，现场座无虚席。在现场聆听演讲的多国人士表示，通过这一发言，更深入地了解了中国对地区局势、中美关系、国际秩序的立场和看法。

　　本周，美国在债务违约的悬崖边上退了一步，暂时没有掉下悬崖。但在福克斯新闻看来，美国并没有从根本上解决“债务失控”的问题，只不过是从一个坑跳到了另一个坑。

　　美国国防部长奥斯汀3日在第20届香格里拉对话会上鼓吹美国提出的“印太战略”，用“繁荣”“和平”等漂亮词汇虚构美好愿景，以此粉饰这一充斥冷战思维和霸权逻辑的所谓战略。

　　目前印度列车脱轨相撞事故的现场搜救工作已基本结束，但由于本次事故造成大量人员伤亡，当地时间4日，部分家属仍然在焦急地寻找着自己的亲人。

　　当地时间6月4日，俄罗斯国防部发布战报称，俄军在库皮扬斯克、红利曼、顿涅茨克方向打击乌军人员和军事装备。俄军使用高精度武器打击了乌军用机场的航空设备以及武器弹药储存设施。

　　当地时间6月4日，根据沙特石油部消息，为配合“欧佩克+”的会议决定，共同维护国际原油市场稳定，从7月起，将自愿再减产原油100万桶/日，即从此前自愿减产原油50万桶/日提升至150万桶/日，为期一个月，减产措施可考虑延长。

　　多哥首都洛美绕城公路、塞内加尔捷斯-图巴高速公路、塞内加尔首都达喀尔快速公交系统项目，这些“一带一路”倡议基建项目推动了当地城市建设和民生发展，参与其中的多哥青年莱昂·科西维（中文名苏信）不仅实现了自我价值，还收获了幸福的家庭。

　　绿树掩映中的卢旺达大学孔子学院生机盎然，景色宜人的校园里，莘莘学子或在树荫下埋首读书，或三三两两在绿草夹道的小径上悠然漫步。

　　近日，国家体育总局办公厅会同国家发展和改革委员会办公厅、财政部办公厅、住房和城乡建设部办公厅、中国人民银行办公厅印发《全民健身场地设施提升行动工作方案（2023-2025年）》，启动实施“全民健身场地设施提升行动”，促进各地全民健身场地设施的建设和使用。

　　近一个多月的时间，在所有关于张之臻的新闻报道里，“创造历史”是被提及最多的词——先是在男子职业网球选手协会ATP1000级别的马德里大师赛的红土场上闯进八强，留下一串被改写的纪录；而后又在红土赛事的顶级殿堂——法国网球公开赛上打进第三轮，写下中国男子网球的新篇章。

　　中国女排在4日的世界女排联赛中以3:0战胜东道主日本队，取得四连胜。总结这次名古屋之行，主教练蔡斌说，中国女排正在走向成熟。

　　2023国际篮联三人篮球世界杯4日的季军争夺战中，中国女篮在张懿受伤、全队无转的情况下，以20:21惜败澳大利亚队，无缘奖牌。

　　中甲联赛昨天结束了第8轮全部角逐。广州队重返越秀山主场，结果在先进一球的情况下在全场补时阶段被对手追平，最终只收获了1比1，与联赛首胜遗憾擦肩。

　　上周，双鱼长虹·2023广东省女篮联赛在东莞落幕，广州女篮杀入八强，拿到第8名。东莞队以77比52击败佛山队夺得六连冠。

　　2023年三人篮球世界杯女子组比赛昨天结束，中国队以20比21被澳大利亚队逆转，遗憾仅获第四名。

　　在昨晚举行的2023年世界女排联赛名古屋站角逐中，中国女排直落三局，以25比18、27比25和27比25力克东道主日本女排，收获开赛以来的四连胜。

　　2023年泰国羽毛球公开赛昨天在曼谷决出五个单项的冠军，中国队收获一冠一亚。世界排名第六的梁伟铿/王昶在男双决赛中仅耗时28分钟就以2比0击败印尼组合菲克里/毛拉纳，轻松斩获赛季第二项国际比赛的男双冠军。

　　中央办公厅近期印发《关于在全党大兴调查研究的工作方案》强调指出，在调查研究时必须坚持问题导向，增强问题意识，敢于正视问题、善于发现问题，以解决问题为根本目的。这是开展调查研究的动员令、任务书，也是推动高质量调查研究的风向标、作战图。

　　习6月2日在文化传承发展座谈会上发表重要讲话，从党和国家事业发展全局战略高度，对中华文化传承发展的一系列重大理论和现实问题作了全面系统深入阐述，为坚定文化自信自强，更好担负起新时代新的文化使命，扎实推进中华民族现代文明和社会主义文化强国建设，指明了前进方向、提供了根本遵循KK体育。

　　党的二十大报告指出，坚持人民城市人民建、人民城市为人民，提高城市规划、建设、治理水平，加快转变超大特大城市发展方式。

　　珠江口岸，伶仃洋畔，粤港澳大湾区地理几何中心的南沙，在贯彻落实《广州南沙深化面向世界的粤港澳全面合作总体方案》中迎来新一轮的高质量发展的重大机遇。

　　政务服务提质量，助力市场经营主体做增量，市场与政府良性互动，必将推动“个转企”走上良性发展轨道，为城市高质量发展注入新动力。

　　随着新兴玩具、文具层出不穷，各种“三无”儿童和学生用品屡有出现。对此，除了要形成常态化的督查机制，及时召回问题产品外，还要督促电商平台自觉规范经营行为。

　　对马路“低头族”说不，既是维护交通运行之所需，也是守护公共安全之必要。

　　造成青少年心理问题的原因是多方面的，既有社会环境带来的，社会多元观念更新快，对价值观尚未成熟的青少年冲击影响大，也有家庭、学业方面造成的压力。

　　6月5日记者从广州市财政局获悉，广州低保标准近日由每人每月1196元提高至每人每月1238元，增幅达3.5%，特困供养人员基本生活标准、孤儿养育标准等相关标准均相应提高。[详细]

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