KK体育是健康的身体、舒畅的心情，还是释放了压力？对某些特定的群体来说KK体育，运动可能是一剂解药。

　　时值立夏节气，意味着夏季的开端，人体代谢逐渐加快，有些老友们常出现烦躁、倦怠感。这是因为暮春过后，天气多变，气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，进而导致人的情绪波动频繁。

　　因此，老友们在这个季节运动时，要相应做些调整，多加注意对心脏、心理两方面的调节保护。

　　运动医学专家认为，融入生机勃勃的大自然是最好的解药，特别是在户外运动的黄金季节，沐浴阳光，尽情地呼吸新鲜空气，可以有效缓解压抑、紧张情绪，释放心理压力。

　　有研究表明，几乎半数以上的人群在当下这个季节会出现失眠、紧张、疲劳、注意力不集中等不适症状，心理精神方面的疾病很容易被诱发或加重。

　　大量的运动医学研究表明，运动能促进多巴胺分泌，进而使人感到愉悦，是促进心理健康的一剂良药。

　　多巴胺是一种神经递质，是人体的快乐因子，它的分泌水平影响了人体的愉悦程度，一定强度的运动帮助大脑分泌更多的多巴胺，从而使情绪更加正向。

　　一般来说，人体在运动10分钟以后就会增加多巴胺的分泌，而运动项目中，跑步是产生多巴胺最有效的方式，即使在跑步结束后KK体育，多巴胺的分泌量还能保持一定时间的增长，这也是为什么跑步者能产生更多幸福感、进而对跑步上瘾的原因。

　　而最新发布的《中国国民心理健康发展报告（2021-2022）》显示，积极参加体育锻炼能有效防止老年群体和青少年群体抑郁症的发生。

　　报告发布的一组研究数据表明，每周运动次数为0次的调查对象中，抑郁风险检出率高达22.6%KK体育，比每周运动1次的人群高10.5个百分点，比每周运动3次的人群高16.5个百分点。

　　随着每周运动频率的增加，抑郁风险检出率逐渐降低，这意味着运动不仅能帮助我们增强身体素质，还能舒缓紧张的神经，发泄不良的情绪。

　　专家建议，太极拳、健步走、河边慢跑等以静态拉伸、收缩为主的“慢运动”尤其适合在此时进行。需要注意的是，立夏时节运动避免大汗淋漓，汗液过多流失，正确的运动方式应以微出汗为最适宜，并在运动后适量饮水。