KK体育作者：王玉洁 系中科院心理所研究生，二级心理咨询师； 王葵 系中科院心理所副研究员，二级心理咨询师

　　我们都知道运动对身心健康有很多好处：延缓许多慢性疾病的发病，增加学习和记忆效率，提升大脑认知功能，预防和治疗抑郁，提高生活质量……然而，可能很少有人注意到，我们身边也存在有问题的运动模式。

　　有问题的运动模式对人们的主观体验和身心状态都会带来消极影响，常见的形式有“运动成瘾”、“运动依赖”和“强迫运动”。有问题的运动模式在大学生和普通群体当中的风险为3-7%KK体育，在运动员群体中这个风险为6-9%，在高水平的耐力运动项目的运动员中甚至超过了20%。

　　对于大众群体而言，参与运动运动的初衷是提升身心健康、舒缓情绪、建立良好的人际关系，这是服务于人们的日常生活的。但与之相背离的是，运动成瘾/依赖的人将运动锻炼视为生活中最重要的事，即使受到伤病折磨仍持续运动,这可能带来身体的损伤甚至反复损伤。他们花在运动上的时间也越来越长，有时候可能想要控制一下自己的运动时长，但这样的计划往往以失败告终KK体育。运动成瘾的人如果不能运动，或者觉得运动量不够就会感到易怒和沮丧，运动也渐渐成了他们生活中唯一缓解低落情绪的方式。此外，他们还可能为了运动而减少了与亲友相处的时间。

　　强迫运动常见于那些试图使用运动来控制体重和体型的人。他们运动的目的是补偿进食带来的罪疚感。为了避免体重增加，他们迫使自己严格按照某种规则进行过度运动。参与运动的过程并不能为他们带来愉悦和享受，因为他们是为了避免一些可怕的后果（体重增加）而不得不进行运动。有人甚至在跑步机上跑几个小时，直到耗尽自己的最后一点力气。强迫运动的人常常对运动有着扭曲的信念，例如感到“如果不运动，我就会很快变胖，我之前的锻炼成果会马上消失”。具有完美主义和僵化等特征的人更容易出现强迫运动，因为拥有这样特质的人不容易放弃特定的锻炼规则，也更难调节负面情绪。

　　第一，合理安排运动计划，根据自身状态和特点建立有针对性的计划，安排适合自己的运动负荷，不盲目追求高强度、长时间的运动。多尝试锻炼项目，选择适合自己的锻炼方式。阶段性地对自身机能状态以及心理状态进行评估，及时调整锻炼计划和锻炼方式。第二，调整运动动机，相比于追求运动量或是改变身体外形，以提升健康为锻炼动机可以帮助人们更好地从运动锻炼中获益，也可以预防运动锻炼走向病态。第三，发展对多种活动的兴趣，学习应对负面情绪的方式，也能够很好得预防问题运动锻炼模式的出现。

　　论坛以“服务现代政府治理体系 释放数据要素价值 领航数字经济发展”为主题，以数字城市建设为着力点

　　4月26日，在第六届数字中国建设峰会•云生态大会数字政务与数字社会论坛上，由中国电信、中国传媒大学新媒体研究院、光明网联合编写的《5G融媒体应用研究报告（2022）》（以下简称《研究报告》）正式发布。

　　杭州亚运会将着力打造“智能亚运”金名片，进一步完善以赛事综合指挥大屏和参赛端“杭州亚运行”、观赛端“智能亚运一站通”、办赛端“亚运钉”组成的“一屏三端”数字化服务体系。打造首届碳中和亚运会，上线亚运会碳中和数据管理平台，基本完成亚运场馆建设阶段碳排放核算。

　　1960年11月5日9点02分，一声轰鸣刺破戈壁的宁静，我国第一枚国产近程导弹“东风一号”从西北大漠导弹靶场冲天而起。导弹飞行7分31秒后，准确命中554公里外的目标，试验取得圆满成功。从这一天起，中国彻底结束了没有导弹的历史。

　　中国科协、科技部日前联合发布通知，决定于5月上旬至6月上旬在全国范围内组织开展2023年“全国科技工作者日”系列活动，以实际行动增强广大科技工作者自豪感、获得感、认同感。

　　随着人工智能技术的日益发展，智能交互、情感计算、知识交互等数字人技术逐渐成熟，数字人技术已成为数字化应用新风口。

　　国家能源局发展规划司副司长董万成在27日举行的例行新闻发布会上表示，今年以来能源消费持续回升，能源绿色低碳转型扎实推进，一季度，我国新能源发电量实现两位数增长。

　　以“数字赋能 全民共享”为主题，2023年全民数字素养与技能提升月活动27日在福州举行的第六届数字中国建设峰会开幕式上启动。全国各省、自治区、直辖市和新疆生产建设兵团有关部门将同期举办本地区2023年全民数字素养与技能提升月活动。

　　研究人员表示，新型凝胶似乎触发了小鼠身体在对抗胶质母细胞瘤时难以自行激活的免疫反应。

　　为使离子变得非常冷，海勒兹团队用激光照射离子，使其失去足够的能量，变得几乎和绝对零度一样冷。

　　北京佑安医院感染综合科主任医师 李侗曾：目前咱们存在感染风险比较高的，还是之前没有阳过，没有感染过的，以及没有完成疫苗接种的人群，因为他们的相对抗体水平会比较低，感染风险会比较高。北京佑安医院感染综合科主任医师 李侗曾：一般在户外，我们这个空气流通比较好，都没有问题，尤其咱们要照相、活动都不用戴口罩，这个没有问题。

　　以“加快数字中国建设，推进中国式现代化”为主题的第六届数字中国建设峰会将于27日在福建福州拉开帷幕。

　　这些技术极大扩展了可用于古DNA研究的样本范围，将有力推动人类学、进化遗传学与群体遗传学等相关学科的发展。

　　在伽马暴09A最亮的阶段，“慧眼”卫星和“极目”C星恰好处在能观测到它的轨道位置和工作状态。

　　平台主要面向国内高等院校、科研院所、企事业单位等科研类用户，针对遥感应用研究，提供海量的遥感数据、丰富的算法工具、充沛的计算资源，形成便捷接入的“云”科研环境，打造协同高效的科研生态链。

　　在“绕、落、回”三步走战略规划画上句号后，我们的探月步伐跨入一个新阶段——建设月球科研站。

　　当日，来自长江天鹅洲故道的4头迁地保护长江江豚分批顺利放归进入长江干流新螺和石首江段。当日，来自长江天鹅洲故道的4头迁地保护长江江豚分批顺利放归进入长江干流新螺和石首江段。

　　我国自主研制的地效翼船信天翁-4。张勇摄4月22日，科技日报记者从中国船舶科学研究中心某试验基地了解到，我国地效翼船再获重大突破。该中心科研团队不断打磨地效翼船实用化设计技术，对地效翼船气动力技术、耐波性技术、实用化技术进行深度挖掘，并在结构外载荷优化、先进复合材料应用等方面，取得一系列突破。

　　美国天文学家使用詹姆斯·韦布空间望远镜（JWST）发现了近300亿光年外的史上最遥远星系团。哈勃太空望远镜已经观测到星系团的7个星系，但科学家一直不知道它们离我们有多远，也不知道它们是否线

　　青藏高原广袤的草原上，生活着一种像鼠又像兔的动物——高原鼠兔。先跟大家分享一段网友的自然体验经历：在8月青藏高原最美的季节，小赵和朋友结伴来到青海三江源进行自然体验。从濒危物种红色名录IUCN官网上看，高原鼠兔种群数量呈下降的趋势，已被列入易危物种。