减肥在人们看来已经很常见了，很多人的口头禅就是嚷嚷着要减肥，我们其实也都知道减肥的秘诀，无非就是少吃多动，在控制饮食的同时，还要有一个良好的运动方式，只有经常运动才能健康瘦下去。但选择不同的运动方式，燃脂的效率也是不一样的，下面就来看看燃脂运动的排名。减肥圈公认的燃脂瘦身运动，跑步仅排第三，榜首的很多人想不到！

　　在平时很多男孩子会趁着空闲的时候去打打球，不仅能广交朋友，对于身体健康也是有益处的。在和朋友打球的时候，不仅身心会变得愉悦，还顺便锻炼了我们的骨骼和肌肉十大减脂运动第一名。而且经常打球的话，能很好地燃烧腹部脂肪，有助于呵护自身健康。因此有空闲的时候，不妨约朋友一起去打打球。

　　很多人可能会想，跑步居然不是第1名？确实，跑步这种运动在我们生活中是非常常见的，平时适当跑步对身体也有好处，而且也能燃烧一定脂肪，但由于在跑步时，无法集中训练腹部，因此对于那些腹部肥胖的人来说，跑步虽然也能起到效果，但却不是很明显，因为它更多的是锻炼四肢。

　　现在有氧健身操也是非常流行的，很多想要减肥瘦身的人会跟着视频学，还有些甚至会报班，不管是哪种方式，每天坚持做有氧健身操，一次做半小时以上，就能充分燃烧身体热量，有效刮油燃脂，还能起到不错的健身效果，但一定要长期坚持哟！

　　排名第一的运动就是跳绳了，相信很多人都没有想到，因为跳绳是一种锻炼全身的运动，而且我们可以在任何时间地点做，操作起来也非常简单，不像游泳和瑜伽是有一定专业性的。而且跳绳能消耗大量的热量，每跳一小时消耗的热量约为563卡，若是你跳绳速度快的线卡热量，由此可以看出，跳绳在燃脂瘦身方面是非常管用的，想要减肥的人不妨尝试下。

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