KK体育今年70岁的宋阿姨，KK体育怎么也想不到自己会因为健身过度而进了医院，关注身体健康的她一直坚持锻炼身体，最近没事经常会在小区的单杠上压腿。

　　有一天晚上压完腿后出现了腿疼症状，不过她没当回事儿。第二天早上发现腿上竟有好多淤伤。连忙让儿子带着自己去了医院，检查发现竟然是压腿过度导致大腿毛细血管破裂了。

　　医生建议宋阿姨回家多休养休养，并告诉她以后运动要适当，不然可能适得其反。

　　我国登山家夏伯渝，先是在1975年登珠峰时因帮助队友冻伤小腿被截肢，之后更是在1993年被确诊淋巴癌，但被癌症折磨的他一直未停止运动，不仅战胜了癌症，更是在69岁那年靠着义肢登顶珠峰，成就了“抗癌奇迹”。

　　其实夏伯渝靠运动抗癌成功并非偶然，有研究发现运动确实有助于提高癌症患者的生命质量和免疫系统功能。

　　一项发表在《国际癌症杂志》上的研究发现，每周坚持进行多次中等强度的有氧运动，体内会释放更多的白介素-6等抗癌因子，这些抗癌成分有助于减缓癌细胞的生长。研究人员通过对16名男性超重或肥胖志愿者，分别在初始阶段和骑行30分钟后进行血液样本采集，分析对比样本发现，运动后血液中的白介素-6明显上升，癌细胞生长速度明显减缓。

　　关于坚持运动好还是静养好，美国杂志《BMJ》曾经发表过一项研究，通过对1500名受试者进行了长达5年的随访追踪，结果发现运动可以让老年人的身体更加健康。其实养生所说的静养，并不是让一动不动，真正的养生应该是保持合理的运动习惯，同时注意修身养性。

　　发表在《运动与健康科学》杂志上的《26种人类疾病的运动干预指导方案》发现，运动或对26种疾病的预防和康复有着积极的作用。

　　慢性肾病可通过长期中等强度的居家运动来预防和辅助康复，而行肾移植术后的患者，可结合有氧运动、个体化渐进性运动和抗阻运动等来促进康复。

　　肺癌、前列腺癌、肠癌、乳腺癌等癌症，也都可结合适当强度的有氧运动、抗阻运动等来缓解、康复。

　　骨质疏松症、髋部骨折、骨关节炎、肌腱损伤及下背痛等肌肉骨骼系统疾病，也可通过有氧运动或离心运动、全身振动训练、平衡训练等运动干预来发挥积极作用。

　　慢阻肺可通过太极拳、游泳、步行等低中强度的有氧运动来干预，间质性肺病可通过长期高强度有氧结合抗阻运动来干预，肺移植术后患者可通过步行、骑车、腿部按摩等中等强度有氧结合抗阻运动来干预。

　　抑郁症、帕金森症、亨廷顿舞蹈症、阿尔茨海默病、焦虑症等神经系统疾病，也可以通过有氧运动、抗阻运动等进行干预。

　　通过有氧运动、居家运动等，还可以对脑卒中、冠状动脉疾病和慢性心力衰竭等心脑血管系统疾病进行干预。

　　除上述几大类疾病之外，有氧运动对肥胖、1型糖尿病、2型糖尿病及非酒精性脂肪肝这几种代谢系统疾病，也有辅助功效。

　　上了年纪的人要避免高强度的运动，一定要选择适合自己的运动项目和运动量，不要长时间或者过量地进行运动，以免引发血压升高等意外。

　　无论是哪种运动，都要注意选择正确的锻炼姿势，错误的锻炼姿势很可能会引发身体损伤，加快骨骼、肌肉的老化等。

　　老年人一般都存在关节椎间盘老化，一些过度伸展的动作会加剧关节的挤压和碰撞，甚至可能引起骨折，因此燕儿飞、仰卧起坐等练腰背肌的动作并不适合老年人，尽量要少做。

　　生命在于运动，老年人适当进行运动，对健康肯定是有一些好处的，但一定要根据自身情况选择合适的方法。不要盲目跟风尝试一些不适宜自己的运动，否则很容易给自己的健康带来一些危害。

　　参考资料：[1]《最新研究证实：运动真的能抗癌！》.科普中国.2022-04-30[2]《12年研究了27万人：看看哪些运动最能帮中老年人长寿！》.健康时报.2022-09-07[3]《老人的十大错误锻炼方式，小心越练病越多！快告诉咱爸妈》.西宁晚报.2019-02-12