KK体育中医来讲，入夜之后阳气要潜藏在体内，阳入阴才能入睡，夜晚运动要调动阳气，与日出而作，日落而息”的自然规律相违背，容易导致阳不入阴，失眠难寐。因此，单纯追求过量出汗，会导致身体出现无精打采、乏力，甚至心慌等症状。最佳运动时间：下午3-5点是较为推荐的运动时间，稍微进食后进行锻炼，等锻炼结束后再吃晚餐。老年人适合进行节奏舒缓的运动，如散步、慢跑KK体育、五禽戏、八段锦、太极拳等等过度运动则耗阳，运动要有度，过度运动反而会耗伤阳气。年轻人阳气旺盛，稍多些运动挺好；中老年人阳气已虚，运动量要低于年轻人