KK体育不过原地跑在刚刚开始锻炼时，难免会有疲劳的感觉，机体也会从一个被动承受运动负荷的过程，慢慢过渡到对运动产生积极需求，并主动接受。

　　最好是铺有地毯，因为这种地面对脚能起到很好的缓冲作用，这样双脚在跑动落地的时候，疼痛程度会特别轻。

　　于是跑友们就可以放一些动感十足的音乐，只要你跟得上节奏，让咱们的每一个肢体动作都有韵律，这不就没有枯燥感和乏味感了嘛~

　　数拍子咱们有一个方法，叫做“数息”，心里默念节拍比音乐更容易掌控自己的运动频率和运动强度，还能集中锻炼时的注意力，一举多得。

　　所以平时上班工作量太大，工作强度比较高，还有工作内容很单一的跑友们，可以借着春节这个假期机会给自己放松放松，只要坚持下来肯定能体会到这项运动的效果。

　　在室内跳绳要想隔音一定要穿上质量好的厚厚的袜套，袜套作用于双脚，对双脚保护的同时也起到一定的隔音作用。

　　平时喜欢户外跑步的跑友，总觉得在家运动少了点趣味性，那倒也不是憋坏了……

　　不过大多数跑友对于室内跳绳有点心理抗拒的原因大家都懂，就是怕声音太大影响其他人。

　　想要减小咱们跳绳的声音很简单，可以穿上一双袜套，袜套包裹着双脚，保护双脚的同时也起了一定的隔音作用。

　　但是在选择袜套的时候一定一定要选带防滑性能的，不然咱们在跳绳的时候特别容易摔倒。

　　跳起的高度不要太高，一般在跳起3至5厘米就可以，跳绳的过程中，呼吸要有一定的节奏。落地时需要稍微屈膝，这样可以缓冲一下落地对于膝盖的冲击。

　　练习瑜伽主要就是促进身心的健康，提高自己的积极性和气质，还可以让自己的形体变得更加的完美。

　　1.瑜伽对于外界环境的要求很大，我们在练习瑜伽的时候，需要保持正确的呼吸方式，用呼吸来控制自己的身体。

　　2.练习瑜伽需要选择宽松、KK体育舒适的衣服，方便我们完成一些瑜伽的动作和姿势。

　　3.在学习瑜伽的时候，必须选择专业的教学，尽量不要一个人练习，避免出现错误的姿势。

　　最后为了减轻跑友们春节大鱼大肉之后的负罪感，给大家准备了一套王牌健身动作陪大家度过这个春节~

　　练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准噢，每套动作结束后休息2分钟。