KK体育从人学会走路开始，几乎余下的一生每天都在走路，而这项方式还被世界卫生组织（WHO）誉为是长寿方式之一。比如很多人都关注的走路速度快与慢，和寿命之间的关系：

　　在英国莱斯特大学对多达47万人群年龄在52岁多达10年的研究，无论男性女性走路快都要比走路慢的人预期寿命长大约15年左右。这也是在暗示大家走路也要求速度，达到中等强度以上最好。

　　可有的人就是走不快怎么办？特别是老人，随着年龄的增长，腿脚能力大大下降，甚至走几步路就要休息一会，那么达不到日行万步的标准怎么办？

　　其实，大家在这里有一个错误认知，并非所有年龄阶段的人群都要走一万步，并且，按照新版《中国居民膳食指南》来看，我国人每日运动的最低需求是每天走6000步，达到中等强度标准即可。

　　而在著名医学柳叶刀子刊中也提到，年龄不同走路的步数也不一样：针对多个国家的走路步数数据与身体健康指数反馈的数据显示，针对60岁以下的人群：每日需满足最低的步数标准，即6000步，在这个量的基础上，身体允许的话还可以试着走一万步KK体育，最好每天坚持KK体育，可降低早亡风险；

　　60岁以上的人群：如果身体健康允许的线步为标准，最高范围可以在8000步左右，如果实在坚持不了，可采取其他的运动方式，循序渐进的进行，以6000步左右为主。加上力量型的训练，锻炼肌肉增强体魄，包括仰卧起坐、引体向上、举杠铃等。

　　70岁以上的人群：因疾病引发的身体疼痛，无法再坚持做剧烈的有氧运动，那么在走路上也要因人为宜，在最低标准下，还可以选择其他方式，如做家务活等。

　　此外，老人运动前和运动后要注意，做好准备性工作，包括四肢的舒展、活跃肌肉、加快乳酸代谢，避免运动过程中抽筋、岔气；一旦在运动过程中，出现呼吸困难要立即停下，尤其是高血压患者短时间内的血压升高，还可能诱发心梗、脑梗等突发疾病；

　　运动无需过多，只要不过度，即在第二天起床后，没有明显的肌肉酸痛、全身乏力、不想动等迹象，那么是可以继续采取昨天运动方式的，说明没有运动超标的表现。