KK体育金秋已至，不少学校和工作团队开启了秋季运动会的计划，一些久坐的上班族和长期泡图书馆的学生党，因为平常缺乏锻炼，在刚开始训练的时候就掉了链子，出现了肌肉酸痛、体力不济甚至运动损伤等各种问题。平常没有锻炼基础，陡然开始运动，身体的确会不适应，要避免这样的情况，日常就得用IMBODY健身镜坚持锻炼，给身体打好底子。

　　没有健身基础，盲目开始训练很容易进入误区，需要提前了解一些健身的基础知识，比如肌肉增长原理、分组锻炼原则、局部增肌与全身减脂等，其次要有一个较为明确的健身目标，如此才能养成持续锻炼的好习惯。

　　如果平常时间安排比较紧凑，实在没有时间来学习相关知识、制定合理的健身计划，那就用IMBODY健身镜首创的IAC智能算法，做一个智能体测，让系统生成不同肌群的力量测试报告和个人训练档案，直接获取适合自己身体素质的专属运动计划，跟着课程内容开展训练。

　　如果长期缺乏锻炼，现在想要提高身体素质，心肺功能、运动能力都要一点一点地锻炼。一开始就来高强度的运动，显然是不合适的，建议先从中低强度的运动入手KK体育，如果体力不行可以分次运动，然后慢慢延长运动时间，提升运动能力。

　　如果担心训练节奏太快跟不上，可以使用IMBODY健身镜的响应式课程，结合训练内容和力臂拉环等实体设备，等待使用者完成指定动作后，再进入后面的训练，如果相应动作没完成或者觉得强度不够想多练几次，放下拉环之前，相应的课程内容会持续播放。

　　在运动会前备赛阶段以及比赛阶段，可以跟着IMBODY健身镜里的“三周基础夯实”专题训练（一共9节课，每周三节），提高身体素质，课程内容大多是一些较为基础的动作，包括“金字塔上肢初体验”、“新手核心强化”、“新手下肢入门”，非常有助于建立训练体系、养成良好健身习惯。

　　想要更快提高身体素质，运动以后还要注意休息，每天在家用IMBODY健身镜完成健身任务后，一定要保持充足的睡眠，有助于身体修复和体力增长。

　　【广告】免责声明：本内容为广告，相关素材由广告主提供，广告主对本广告内容的真实性负责。本网发布目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责KK体育，广告内容仅供读者参考。

　　新闻信息服务许可证音像制品出版许可证广播电视节目制作经营许可证网络视听许可证网络文化经营许可证