KK体育有很多人由于每天大鱼大肉的摄入，所以皮下脂肪层特别厚，这个时候不建议节食减肥，而是建议采取一些有氧运动措施，那么接下来看一下建议做的有氧运动排行榜是什么？

　　现代人的生活中充满了各种电子产品，也充满了各种应酬和加班，所以导致人的身体新陈代谢不是非常良好，也因此身体中的毒素并不能及时排出，有氧运动则是平衡身体新陈代谢很好的一种方式。都有哪些比较好的有氧运动方式呢？

　　运动优点：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动；当配合节食时，效果更加显著。

　　运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高；“通风”作用KK体育，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8L上升到6.2L，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加；提高心脏功能，长期慢跑可使安静心率减慢、血管壁的弹性增加；解压，慢跑可以缓解紧张和焦虑，有益健康。

　　运动优点：延缓大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果KK体育。

　　上就是比较建议的三种有氧运动，但是想要减肥的人还是想要锻炼身体的人，都是非常适合采取这三项运动的，因为它们不会给身体造成太大的负担，但同时对身体也有很大的好处。