KK体育您好，很高兴为您解答，根据您所描述的情况，有氧运动是一项持续5分钟以上、持续精力充沛的运动KK体育。常用的有氧运动有步行、快步、慢跑、游泳、骑车、跳绳等。健美操的特点是强度低，节奏快KK体育，不受干扰，持续时间长。经常做健美操对身心健康有很大的好处，能使人体的营养水平、代谢能力得到提高，使血管富有弹性，还能使肌肉中的毛细血管扩张，使肌肉更加丰满和强壮。此外，还能增加肺活量，改善不良情绪，提高中枢神经系统的功能水平，从而提高机体对外界环境的适应能力，缓解和消除紧张、激动、烦躁、神经质等不良情绪。也可增强自信，增强毅力，增强免疫力，增强体能和耐力，延缓衰老，建议每周进行34次有氧运动，每次最多20-60分钟，更适合做有氧运动。愿我的建议对你有所帮助，祝你早日康复!