KK体育热身可利用一些户内运动器械进行，也可在户外进行，如小步慢跑等。做热身跑步时不可突然将速度提到最快，否则会导致呼吸困难，严重的还可能引起呼吸道疾病。

　　随着身体运动量和排汗量的增加KK体育，慢慢减掉衣服；在休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物，降低感冒几率。

　　冬季户外锻炼所需的水同夏季一样多，饮用水可以是普通水或运动饮料；由于热咖啡或巧克力含有，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

　　在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜；室外锻炼时应避开大风沙、下大雪或过冷天气，注意远离湖边或是水坑等积水地，选择向阳、避风的地方，并做好保暖措施，佩戴好手套、耳套等装备以防冻伤。

　　冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时多做有氧锻炼，以改善机能，防止脂肪过多堆积。另外，要注意锻炼的程序，先进行热身、再拉伸韧带，以降低身体受伤的几率；接着慢慢加强运动强度，循序渐进。

　　11月份，区域办公室、运营管理部、商业管理部、采购部、产城事业部均完成运动指标，运动达标率100%，稳居第一，要再接再厉！

　　11月份，财务资金部、投资拓展部及水上运动中心运动达标率依然偏低，仅为31%、28%及0%，急需在部门内加大推广与执行力度，是时候爆发你们的小宇宙了！

　　11月份，从各项目运动情况来看，银滩一期、二期、五期、三期一、三期二、逸泉山庄项目、九龙湾项目、水口惠宇项目、星悦公馆项目、深荟花园项目、聚贤项目、怡景项目、南线客运站项目、金广源项目、三环路项目等15个项目运动达标率100%，暂时处于领先位置，继续保持哦！

　　王晓君、产城事业部的廖静文、客户关系部的张燕妮，荣登“运动女神”排行榜；恭喜来自中萃公园项目的乔严、郭海林、财务资金部的吴朝勇、成本管理部郑季灿、南站PPP项目的刘逸文，荣登“运动男神”排行榜。排名部门/项目姓名运动次数

　　声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。