KK体育近日，在国家心血管病中心主办的中国心脏大会上，国内心血管领域的多位权威专家联袂发布《中国心血管病健康和疾病报告2019》。

　　数据显示，中国居民心血管病现患人数已达3.30亿，而7—17岁儿童青少年高血压患病率呈现上升趋势。

　　影响心血管健康的因素有很多，《报告》显示，最主要的因素有五点：烟草使用、膳食结构、身体活动水平、超重与肥胖和心理健康。

　　其中，1991年至目前，成年人身体活动总量下降近一半。关于活动量下降的原因，网友也纷纷感慨：

　　◆ 别太苛求成年人了。年轻父母每天6点就起来了，做饭送孩子上学上班加班，赶上996的福报KK体育，还每天都得两杯咖啡续命。好不容易休息只想睡觉，哪里还有精力跑步健身？那些活得闪亮发光的，要不然有父母保姆帮忙，要不然工作轻松，想要兼得，太难了。

　　确实，生活在手机时代的人们，锻炼时间已被手机“抢走”，同时还要面对着繁重的工作、学习任务，运动的时间和动力变得少之又少。但如果长期运动量不足会给自己的健康“埋雷”。

　　需要指出的是，身体活动是指消耗能量的骨骼肌产生的任何身体运动，不单指体育运动、锻炼，还包括玩耍、做家务、步行、工作期间的活动等。所以说只要动起来都有益于健康。

　　每周应进行至少150分钟中等强度的有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度的有氧身体活动，或中等和高强度两种活动相当量的组合。

　　活动能力较差的老年人，每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。

　　由于健康原因不能完成所建议身体活动量的老人，应在能力和条件允许范围内尽量多活动。

　　你每周运动量达标了吗？快趁着秋高气爽的周末，和身边亲人相约一起运动起来吧！