KK体育户外休闲运动是现代人们追求健康生活的一种方式，它不仅可以让人们探索自然，释放压力，还可以提高健康水平。在现代社会，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，户外休闲运动正在逐渐超越密室、剧本杀、狼人杀等室内活动，成为年轻人娱乐、社交的新宠。

　　户外休闲运动包括哪些呢？复旦大学足部健康与鞋研究中心在一篇文章中就提到了户外休闲运动的分类，主要包括一下几类：

　　1、探险拓展类：包括房车露营、徒步穿越、漂流、滑翔伞、滑雪等，内容非常丰富，这类运动能训练参与运动者的体能、技能、生存能力、心理承受能力和管理能力。

　　2、竞赛对抗类：包括保龄球、足球、匹克球等项目，具有技艺性、竞争性和规则性。这类运动既能展示个人的智慧和才华，又能增强与他人的情感连接。

　　3、健身健美类：包括体操、舞蹈、空中瑜伽、普拉提等，可用于训练身形、改善身体机能，是带有一定表演性、艺术性的休闲运动。

　　4、康乐游戏类：包括观光旅游、钓鱼、采摘、放风筝等，这类运动最大的特点是具有明显的娱乐性，运动强度不高，可以愉悦身心。

　　户外休闲运动虽然既可以强身健体，又可以放松身心，但对于比较剧烈的户外运动来说，运动防护问题是一定要关注的。那么，在进行较为剧烈的户外休闲运动之前需要做些什么以预防损伤呢？

　　第一，运动之前要进行短暂的热身，跑几圈，让自己的身体脂肪缓慢燃烧，少量的汗水能够使身体得到松弛，有助于之后的体育项目，让自己全身心的投入到运动的快感当中，使身心得到满足。

　　第二，对身体的拉伸动作，如拉筋、压筋等，把筋拉开后，能够避免运动过程中伤到筋骨。

　　第三，运动中尤其要注意下意识的保护自己，自己在跳起落地瞬间，要稳，不要被动的落地，否则很可能会崴脚。

　　第四，KK体育在运动过程中要适当的休息，调整心态，放松心态，不要开始到结束一直不间断运动，这样不科学。

　　第五，在出汗较多的情况下，擦擦身上和脸上的汗水，多拍打自己的肌肉，使肌肉得到放松感，然后再继续。

　　户外休闲运动虽然好，但也要找到适合自己的，不然也可能会增加运动损伤的几率哦！