KK体育指南针，地图，求生哨（携带方便，也可作为团队联系方法之一），户外手表（可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能），小型望远镜（增加你的视力所及范围）

　　5．要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

　　6．徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。

　　7．如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

　　巧克力，牛肉干，小袋装奶粉，方便面，袋装肉食，榨菜，盐，干果，水果（葡萄干，苹果），水果糖或棉花糖，矿泉水，小型塑料盒（装散装的的食品既方便又卫生），能量棒

　　这东西很重要，是户外的第三条腿！这也用了一年了，用杖可以节省不少体力，并且保护膝盖。这东西跟鞋相反，买就得买好一点的，一百五以下的就别考虑了，你想想，你是买条腿回来啊，你能买个假冒伪劣的吗。千万别买三四十的那种，也别用现在移动积分赠送的那种，用那些你还不如拿根老头老太太用的龙头拐棍，最起码不会杖头自己缩回去把你从山顶直接咕噜下山。

　　4.帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷）

　　ACME四季帐，团购时候300买的，很好用，不是很重，不到五斤。其实一个三季帐和一个四季的也就差几十块钱，干吗不买个四季的呢？虽然冬天俺就没用过，但是至少春秋的山里，它还是比三季的保暖。

　　1.睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带）

　　睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了）充气枕（长途坐车或飞机时的理想伴侣）

　　2.防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，），防滑垫，充气睡枕

　　3.睡袋、防潮垫：打算出两天以上的，光有包是远远不行的，要添的东西很多，比如你出去以后睡哪？所以你还需要睡袋和防潮垫，睡袋分抓绒的，棉的，羽绒的。抓绒的20－60之间就可以买到，除了夏天的海边，只能和棉的配套用，增加保暖。棉的一百出头，300克棉，温标在-5—-8之间，加上一个抓绒，你就可以去五月的小五台乐。如果你钱包够鼓又极端怕冷，那不妨直接买个羽绒的，连冬天一起解决。防潮垫就可以先买最便宜的那种30块钱的。等以后对露营有了一定了解以后再考虑继续用30块钱的还是换个充气的。

　　4.备用塑料袋若干，垃圾袋，密结袋，大塑料布(可当雨衣；累了可坐困了可躺)，防水袋（保护你的衣物，用品不湿，方便背包内的整理）

　　6.笔记本，电话本，笔(签字笔，圆珠笔，铅笔)，信封，信纸，白色的便签纸

　　7.手机充电器，手机备用电池，电吹风(不仅为吹头发，还可在雨天/淌水后用来弄干衣物/鞋袜)

　　6.如果你打算出来玩又不确定自己能不能坚持下去，那你应该先走一天的路线感觉一下，那么你最起码应该配备的装备，就是一双舒适合脚的登山鞋。走那些沟沟坎坎的时候它的高帮可以保护你的脚不被扭伤，这点很重要，咱们走的基本都是几十里没人烟的山路，一旦崴了脚，后果不堪设想。不小心踢到石头的时候你也可以放心它的“大头”对你脚指头的保护。过河的时候只要水没没过鞋口，你就放心的趟河吧。UPLANDER，280元，KOLON，UPLANDER，买鞋的时候顺便买厚的羊毛袜，现在最常见的是“阿玛斯”，据说是国内最大的杂牌商，质量还不错，袜子最好要两双以上，可以换着穿，尤其是有脚汗的铜子！还有速干的袜子也不错，天热的时候比较合适。但是俺每次都要把两双速干套一起穿，不然脚会打泡，很是郁闷。

　　15.防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

　　16.解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。

　　17.社会问题：出行不要太张扬，将自已打扮得象个本地人是最好的保护措施。在外除了万不得已（比如摄影），不要将贵重物展示。我的原则可能有点极端，但也说明问题“把自已打扮得象个城市流浪者，你就有了更大的安全”。注意看人的脸色KK体育，如果发现有人怀有恶意，你要让远点。受到威胁时，往人多处跑，警察这时也是你强有力的支持，跑进警察局，一般还是有人给你保护的。

　　1.一个背包(带防水罩)，一个腰包。背包用来放置备用衣物及其他物品。腰包放贵重物品和常用物品。腰包置于身前。钱包两个(一个只放足够一天开销的钱，在人前随时取用；其他放在另一钱包里，一般不在人前取出)

　　大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等）

　　去到当地，可先买一张20—30元的ip卡(如：201卡等)，打长途会很便宜。

　　1．最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

　　3.冲锋衣裤，抓绒衣裤，速干衣裤：建议用啥买啥。BACK GEAR，据说不错，300多元，可是很厚重，带着不方便。冲锋裤是尖峰的，买的时候好像不到二百，很薄但是很结实，全拉链，几次穿密林爬石头尖都是TA，一点没坏。就是有点不透气，也没有简易雪套。抓绒衣裤和速干衣裤个人感觉没必要买太贵的，求实用，能穿就行，可以省不少钱。

　　4.一个合适的带背负系统的背包会让你的旅程舒服许多。容量方面，除非你打算走七天以上的长线上下的吧。太多了其实没用，理论上讲一个人背负的重量不能超过他体重的三分之一，我们最多的是两天的活动，所以一个体重50公斤左右的MM背包的重量要控制在30斤以内。ACME、派格。派格很适合女生背。背包一定要挑合适自己的，不一定要多贵的，最好的方法是自己去店里试装好的重包感觉一下，也可以在活动的时候先去租个包试背几次就知道自己需要什么样的包了。

　　11．绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。

　　12．徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外，很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。

　　8．每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。

　　9．徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

　　10．徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。

　　军刀，一把好的军刀会帮你不少忙，但是如果你口袋里实在缺银子，就先买把15块钱的多功能刀吧。最起码它可以帮你对付你打不开的罐头和密封包装又忘了给你留开口的火腿啥的。但是等你有钱了千万别忘了给自己配把好的军刀。也许某天你在户外遇到问题，就是它救了你的命。

　　13.防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。

　　14.防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。

　　药箱/包，21金维它，感冒药，胃肠药，高原反映药(红景天口服液)，散利痛，外伤药(云南白药，创可贴，白花油，红花油)，晕车药，纱布，棉签，胶带，驱虫药(风油精，息斯敏)，藿香正气丸或黄连素，止血贴，氨水(被昆虫叮咬或蛰伤时，用冰或凉水冷敷后在伤口涂抹氨水；被蜜蜂蛰了，用镊子等将刺拨出后再涂抹氨水或牛奶)，医用胶布，爽足粉，发热贴，净水器药品，一酒精盒浸1-2根马尾

　　如果参加的活动没太多夜路要走，可以先弄个最便宜的15块钱的那种。白灯泡，照不远，晚上篝火、照明或“唱歌”的时候用还是绰绰有余的。

　　2．出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。

　　3．夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。

　　4．要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

　　6.薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处）厚手套（主要是保暖的功效）

　　7.护膝：也是很重要的东西，介绍登山杖的时候说过了，零件啥的还是原装的好，别等把膝盖毁了再想起保护来，那就什么都晚了。现在N多人推荐的LP788，140左右一只，但是值得买。如果实在没钱也没确定以后自己是不是还玩户外，那就凑合着买个十几块钱的，也比不用强，一旦什么时候决定长久户外了KK体育，就配齐了吧，早晚也是它。

　　挂式漱洗包，速干毛巾，收缩式漱口杯，牙刷，牙膏(体积小的)，洗手液，肥皂，洗面奶，润肤露，防晒霜，洗发水(小锡袋试用装)，沐浴露，梳子，唇膏(防晒型的)，卫生纸(独立小包的，卷纸/抽纸的)，消毒的湿纸巾

　　3.针线包，指甲刀，驱蚊水，多用刀，剪刀，橡皮筋，封口胶(宽的那种)，双面胶，固体浆糊棒，别针(大小不同规格的)

　　3.排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤）